"Bleibt gesund" wird zur Zeit gerne als Grußformel verwendet und jeder weiß, dass damit gemeint ist, dass man sich bloß nicht mit dem Corona Virus anstecken soll.
Für mich bedeutet dieses "Bleibt gesund" aber noch etwas ganz anderes. Anstatt jeden Tag wie das verschreckte Kaninchen auf die neuesten Infektionszahlen, R-Werte etc. zu schauen, sollten wir uns viel eher darauf besinnen, dass "gesund bleiben" noch so viel mehr bedeutet.
Im 1. Lockdown im Frühjahr 2020 waren die meisten Menschen um mich noch hoch motiviert, weiterhin Sport zu treiben, sich zu bewegen, an die frische Luft zu gehen. Seit November 2020 sind wieder alle Fitness Studios, Sportvereine geschlossen. Und diesmal sieht die Sache ganz anders aus. Mir begegnen immer wieder Menschen, die bisher begeistert trainierten und jetzt resigniert haben. Die sich zu nichts mehr aufraffen können, sich dessen bewußt sind, aber einfach die Kurve nicht mehr bekommen.
Es ist die dunkle Jahreszeit, das kalte Wetter, die Aussichtslosigkeit (wann hört das endlich auf?), die Panik, die Angst. Hinzu kommt noch die unsägliche Kampagne des Bundesgesundheitsministeriums, in der die Couch Potatoes als besondere Helden im Kampf gegen Corona dargestellt werden. Wenn das vielleicht auch ironisch gemeint ist, so halten sich doch mehr als genug Menschen daran. Warum werden keine Kampagnen ins Leben gerufen, damit die Menschen sich mehr bewegen, Sport treiben. Denken wir an die vielen Übergewichtigen, die Herz-Kreislauferkrankungen, die Depressiven, die Rückenpatienten etc.
Wenn man regelmässig Sport treibt, kann man meistens ganz gut sein Gewicht halten, Glückshormone werden freigesetzt ,Krafttraining fördert die Knochendichte, man fühlt sich fitter, wacher, alles wird besser durchblutet.
Mir fällt es auch nicht immer leicht, weiterhin aktiv zu trainieren, aber jedes Mal, wenn ich ein Training abgeschlossen habe, fühle ich mich wesentlich besser als vorher.
Hier sind meine Tipps, damit ihr nicht immer weiter in ein tiefes Loch fallt:
- Regelmässig trainieren. Sich bestimmte Tage vornehmen und das Training dann durchziehen.
- Abwechslung tut mir ganz gut. Ich z.B. mache 1x die Woche Hanteltraining und Bauch-Beine-Po Übungen, 1x die Woche einen Online Kurs wie z.B. Bodyshape, Functional Training, Intensiv Workout und 1x die Woche Yoga (hab ich neu für mich entdeckt). Zwischendurch versuche ich möglichst oft draussen zügig zu gehen(Joggen tut mir nicht so gut), auch wenn es nur mal eine halbe Stunde ist, besser als nichts.
- Matte, 2 Hanteln und evtl. ein Theraband, mehr ist nicht nötig
- Mein Fitness Studio hat uns für zwei Fitness Apps freigeschaltet, dort kann man seine Trainingsergebnisse eintragen und hat ausserdem Zugriff auf massenhaft Online Kurse. Zusätzlich gibt es unfassbar viele Fitnesskurse auf YouTube, meist sogar kostenlos. Ich stelle mein iPhone in einen iPhone Ständer und los gehts. Wer keinen Ständer hat, an eine Tasse oder Glas anlehnen funktioniert auch. Es muss nicht alles perfekt sein.
- Daran denken, was passiert, wenn wir jetzt gar nichts machen. Irgendwann (wann auch immer) ist diese C-Krise vorbei, dann habt ihr euch vielleicht nicht infiziert, seid aber sonst körperliche und seelische Wracks. Das könnt ihr doch nicht wollen! Im übrigen trägt Sport auch dazu bei, das Immunsystem zu stärken und das ist definitiv zur Zeit auch wichtig.
